Пилатес, разработанный Джозефом Пилатесом в начале 20 века, стал одной из самых популярных систем физической подготовки. Основная цель этой методики — развитие силы, гибкости и выносливости через медленные, контролируемые движения. Со временем на основе пилатеса появились различные модификации и новые подходы, одной из которых стала система Lagree Fitness. Изобретенная Себастьяном Лагри в 2006 году, эта методика используется на специально разработанном тренажере — мегаформере (Megaformer). Хотя обе системы работают с укреплением тела и улучшением функциональных характеристик, между ними существует множество принципиальных отличий. Рассмотрим основные аспекты, которые отличают классический пилатес от системы Lagree Fitness на мегаформерах.
1. Основной фокус тренировки: контроль vs интенсивность
Классический пилатес направлен на контроль и осознанность движений. Каждое упражнение выполняется медленно и с высокой степенью концентрации, чтобы максимально проработать глубокие мышцы и улучшить осанку. Главной задачей является не количество повторений или интенсивность, а правильность выполнения каждого движения. Пилатес способствует увеличению гибкости, силы и стабилизации центральной части тела (core). Это тренировка, которая учит осознанию тела и его движений в пространстве, что особенно важно для улучшения осанки и предотвращения травм.
Система Lagree Fitness, напротив, ориентирована на высокую интенсивность. Lagree объединяет элементы кардио, силовой нагрузки и функционального тренинга в одно занятие, которое требует больших физических усилий. Тренировки на мегаформере включают в себя динамичные упражнения с большим количеством повторений, направленные на развитие выносливости, силы и улучшение метаболизма. В отличие от классического пилатеса, здесь движение более интенсивное и требует от тела значительно больше энергии.
2. Использование оборудования: реформер vs мегаформер
Одним из центральных элементов классического пилатеса является тренажер реформер (Reformer), разработанный Джозефом Пилатесом. Он состоит из движущейся платформы, пружин и ремней, которые создают сопротивление для выполнения упражнений. Реформер позволяет выполнять широкий спектр упражнений на укрепление мышц, гибкость и развитие баланса, при этом все движения остаются медленными и контролируемыми.
Мегаформер, используемый в системе Lagree Fitness, был создан Себастьяном Лагри как усовершенствованная версия реформера. Мегаформер более сложен в конструкции, и его основные особенности — это более широкие и разнообразные возможности для выполнения упражнений с высокой интенсивностью. На мегаформере выполняются упражнения, сочетающие одновременно силовую и кардионагрузку, а также включающие работу над выносливостью. Мегаформер позволяет проводить тренировки, которые воздействуют на все группы мышц за короткое время, что значительно ускоряет сжигание калорий.
3. Тип нагрузки: изометрическая vs динамическая
Пилатес ориентирован на развитие силы через изометрические упражнения — это те упражнения, где мышцы находятся в статическом положении под нагрузкой, например, планка. Основная цель пилатеса — укрепление стабилизирующих мышц, которые обеспечивают правильное положение тела. Это особенно важно для улучшения осанки и профилактики травм, что делает пилатес идеальной тренировкой для восстановления после травм или для людей с проблемами позвоночника.
Lagree Fitness, с другой стороны, направлена на динамическую нагрузку. Тренировки на мегаформере включают в себя плавные и контролируемые движения, но с более активным темпом и с увеличенным количеством повторений. Lagree тренировки часто сочетают элементы плиометрии (взрывные движения) с интенсивной силовой нагрузкой, что позволяет ускорить метаболизм и сжигать больше калорий за короткий промежуток времени.
4. Цели тренировки: восстановление vs результативность
Пилатес известен своей терапевтической направленностью. Он часто используется в реабилитации после травм, при проблемах с осанкой и для улучшения общей гибкости. Главная цель — это восстановление тела и его функциональности через медленные, щадящие упражнения. Пилатес акцентирует внимание на проработке мышц-стабилизаторов, которые играют ключевую роль в поддержании правильной осанки и предотвращении травм.
Система Lagree Fitness нацелена на достижение быстрых и ощутимых результатов. Lagree тренировки ориентированы на людей, которые хотят быстрее похудеть, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму за короткий срок. Это более интенсивная система, которая ставит перед собой задачу дать телу максимальную нагрузку и стимулировать его к быстрому изменению. Lagree Fitness отлично подходит для тех, кто ищет интенсивные тренировки и быстрые результаты в кратчайшие сроки.
5. Интервалы отдыха: минимальный vs продолжительный
В классическом пилатесе между упражнениями предусмотрены паузы, чтобы восстановить дыхание и сосредоточиться на технике. Это важно для того, чтобы упражнения выполнялись максимально эффективно и безопасно, особенно для новичков.
В системе Lagree Fitness интервалы между упражнениями минимальны или вовсе отсутствуют. Интенсивность тренировки остается высокой на протяжении всего занятия. Это позволяет поддерживать высокий пульс и сжигать больше калорий за счет непрерывного выполнения упражнений. Lagree тренировки требуют большей физической выносливости и подготовки, чем традиционный пилатес.
6. Сожжение калорий: умеренное vs высокое
Пилатес — это умеренная нагрузка, которая направлена на укрепление мышц, но при этом не предполагает активного сжигания калорий в больших количествах. Это делает пилатес идеальной тренировкой для людей, которые ищут спокойную, но эффективную физическую активность без сильного стресса для тела.
Lagree Fitness предлагает высокоинтенсивную тренировку, которая может сжигать до 500–800 калорий за одну сессию. За счет комбинации силовой и кардионагрузки Lagree позволяет ускорить метаболизм, что помогает быстрее достигать желаемых результатов — будь то снижение веса или наращивание мышечной массы.
Заключение
Хотя классический пилатес и система Lagree Fitness имеют общие корни, они принципиально различаются по подходу к тренировкам и целям, которые ставят перед собой практикующие. Пилатес ориентирован на контроль, осознанность и восстановление, в то время как Lagree Fitness предлагает интенсивные тренировки для быстрого достижения результатов. Выбор между этими двумя системами зависит от ваших целей — хотите ли вы укрепить тело мягко и постепенно, или стремитесь к интенсивной физической нагрузке с акцентом на результативность.
1. Основной фокус тренировки: контроль vs интенсивность
Классический пилатес направлен на контроль и осознанность движений. Каждое упражнение выполняется медленно и с высокой степенью концентрации, чтобы максимально проработать глубокие мышцы и улучшить осанку. Главной задачей является не количество повторений или интенсивность, а правильность выполнения каждого движения. Пилатес способствует увеличению гибкости, силы и стабилизации центральной части тела (core). Это тренировка, которая учит осознанию тела и его движений в пространстве, что особенно важно для улучшения осанки и предотвращения травм.
Система Lagree Fitness, напротив, ориентирована на высокую интенсивность. Lagree объединяет элементы кардио, силовой нагрузки и функционального тренинга в одно занятие, которое требует больших физических усилий. Тренировки на мегаформере включают в себя динамичные упражнения с большим количеством повторений, направленные на развитие выносливости, силы и улучшение метаболизма. В отличие от классического пилатеса, здесь движение более интенсивное и требует от тела значительно больше энергии.
2. Использование оборудования: реформер vs мегаформер
Одним из центральных элементов классического пилатеса является тренажер реформер (Reformer), разработанный Джозефом Пилатесом. Он состоит из движущейся платформы, пружин и ремней, которые создают сопротивление для выполнения упражнений. Реформер позволяет выполнять широкий спектр упражнений на укрепление мышц, гибкость и развитие баланса, при этом все движения остаются медленными и контролируемыми.
Мегаформер, используемый в системе Lagree Fitness, был создан Себастьяном Лагри как усовершенствованная версия реформера. Мегаформер более сложен в конструкции, и его основные особенности — это более широкие и разнообразные возможности для выполнения упражнений с высокой интенсивностью. На мегаформере выполняются упражнения, сочетающие одновременно силовую и кардионагрузку, а также включающие работу над выносливостью. Мегаформер позволяет проводить тренировки, которые воздействуют на все группы мышц за короткое время, что значительно ускоряет сжигание калорий.
3. Тип нагрузки: изометрическая vs динамическая
Пилатес ориентирован на развитие силы через изометрические упражнения — это те упражнения, где мышцы находятся в статическом положении под нагрузкой, например, планка. Основная цель пилатеса — укрепление стабилизирующих мышц, которые обеспечивают правильное положение тела. Это особенно важно для улучшения осанки и профилактики травм, что делает пилатес идеальной тренировкой для восстановления после травм или для людей с проблемами позвоночника.
Lagree Fitness, с другой стороны, направлена на динамическую нагрузку. Тренировки на мегаформере включают в себя плавные и контролируемые движения, но с более активным темпом и с увеличенным количеством повторений. Lagree тренировки часто сочетают элементы плиометрии (взрывные движения) с интенсивной силовой нагрузкой, что позволяет ускорить метаболизм и сжигать больше калорий за короткий промежуток времени.
4. Цели тренировки: восстановление vs результативность
Пилатес известен своей терапевтической направленностью. Он часто используется в реабилитации после травм, при проблемах с осанкой и для улучшения общей гибкости. Главная цель — это восстановление тела и его функциональности через медленные, щадящие упражнения. Пилатес акцентирует внимание на проработке мышц-стабилизаторов, которые играют ключевую роль в поддержании правильной осанки и предотвращении травм.
Система Lagree Fitness нацелена на достижение быстрых и ощутимых результатов. Lagree тренировки ориентированы на людей, которые хотят быстрее похудеть, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму за короткий срок. Это более интенсивная система, которая ставит перед собой задачу дать телу максимальную нагрузку и стимулировать его к быстрому изменению. Lagree Fitness отлично подходит для тех, кто ищет интенсивные тренировки и быстрые результаты в кратчайшие сроки.
5. Интервалы отдыха: минимальный vs продолжительный
В классическом пилатесе между упражнениями предусмотрены паузы, чтобы восстановить дыхание и сосредоточиться на технике. Это важно для того, чтобы упражнения выполнялись максимально эффективно и безопасно, особенно для новичков.
В системе Lagree Fitness интервалы между упражнениями минимальны или вовсе отсутствуют. Интенсивность тренировки остается высокой на протяжении всего занятия. Это позволяет поддерживать высокий пульс и сжигать больше калорий за счет непрерывного выполнения упражнений. Lagree тренировки требуют большей физической выносливости и подготовки, чем традиционный пилатес.
6. Сожжение калорий: умеренное vs высокое
Пилатес — это умеренная нагрузка, которая направлена на укрепление мышц, но при этом не предполагает активного сжигания калорий в больших количествах. Это делает пилатес идеальной тренировкой для людей, которые ищут спокойную, но эффективную физическую активность без сильного стресса для тела.
Lagree Fitness предлагает высокоинтенсивную тренировку, которая может сжигать до 500–800 калорий за одну сессию. За счет комбинации силовой и кардионагрузки Lagree позволяет ускорить метаболизм, что помогает быстрее достигать желаемых результатов — будь то снижение веса или наращивание мышечной массы.
Заключение
Хотя классический пилатес и система Lagree Fitness имеют общие корни, они принципиально различаются по подходу к тренировкам и целям, которые ставят перед собой практикующие. Пилатес ориентирован на контроль, осознанность и восстановление, в то время как Lagree Fitness предлагает интенсивные тренировки для быстрого достижения результатов. Выбор между этими двумя системами зависит от ваших целей — хотите ли вы укрепить тело мягко и постепенно, или стремитесь к интенсивной физической нагрузке с акцентом на результативность.