Когда речь заходит о мягком, но эффективном формате тренировок, многие выбирают между силовым реформером и стретчингом. Оба направления практикуются в студии AirFit, но имеют разный акцент и воздействие на тело. Давайте разберёмся, чем они отличаются и кому подойдёт каждое из направлений.
Что такое силовой реформер?
Силовой реформер — это тренировка на специальном тренажёре с подвижной платформой и пружинами. Методика вдохновлена современными направлениями функционального фитнеса и динамического пилатеса. Такие занятия:
- активно включают в работу мышцы-стабилизаторы,
- повышают силу, выносливость и координацию,
- нагружают всё тело с акцентом на глубокие мышечные цепи,
- подходят тем, кто хочет интенсивной, но щадящей нагрузки без ударной нагрузки на суставы.
Благодаря регулируемой пружинной нагрузке, уровень сложности можно подстраивать под подготовку и цели клиента. Это делает реформер универсальным инструментом — как для новичков, так и для продвинутых.
Что такое стрейчинг?
Стретчинг (stretching) — это комплекс упражнений на развитие гибкости и мобильности. Цель — мягко растянуть мышцы, снять зажимы и улучшить амплитуду движений. На занятиях мы:
- работаем с дыханием и расслаблением,
- уделяем внимание основным группам мышц,
- используем статические и динамические растяжки,
- создаём безопасную и мягкую нагрузку, особенно подходящую для восстановления.
Тренировки подходят всем — вне зависимости от уровня подготовки, возраста и телосложения. Особенно полезны после стресса, силовых тренировок и длительного сидения.
В чём главное отличие?
Силовой реформер — это активная силовая тренировка с элементами статики и координации. Он больше про нагрузку, силу и контроль.
Стретчинг — это расслабление, мягкое вытяжение и фокус на гибкость, дыхание и восстановление.
Хорошей стратегией может быть чередование этих направлений — например, 2 тренировки на реформере в неделю и 1 сессия стрейчинга для восстановления.
Где заниматься?
Занятия проходят в студии AirFit в Лужниках. Мы работаем по предварительной записи. Все тренировки ведут сертифицированные тренеры, с учётом индивидуального уровня и целей участников.
Актуальное расписание доступно онлайн. Если вы не уверены, с чего начать, — напишите нам через контакты, и мы подберём формат под ваши задачи.