БЛОГ

Отличия динамического пилатеса от классического

Пилатес
Динамический пилатес на реформере и классический пилатес различаются по нескольким ключевым аспектам, включая темп выполнения упражнений, интенсивность и акцент на различные аспекты тренировки. Вот основные различия:

1. Темп и интенсивность:
- Классический пилатес: Обычно выполняется в умеренном темпе, с большим акцентом на контроль, точность и плавность движений. Упражнения направлены на развитие силы, гибкости и выносливости, уделяя особое внимание правильному выполнению каждого движения.
- Динамический пилатес: Выполняется в более быстром темпе, что повышает интенсивность тренировки. Он сочетает элементы кардио и силовой нагрузки, делая тренировку более энергичной и насыщенной.

2. Фокус на различных аспектах фитнеса:
- Классический пилатес: Основное внимание уделяется укреплению кора (центральных мышц тела), улучшению осанки и развитию гибкости. Подход направлен на равномерное развитие всех мышц тела.
- Динамический пилатес: Кроме укрепления кора, большое внимание уделяется кардио нагрузке, увеличению общей выносливости и сжиганию калорий. Тренировка включает в себя более активные и разнообразные движения, которые могут включать плиометрические прыжки на специальной платформе Jump Board и быстрые смены положения тела, только продвинутого уровня.

3. Использование оборудования:
- Классический пилатес на реформере: Включает традиционные упражнения, разработанные Джозефом Пилатесом, с использованием реформера для обеспечения сопротивления и поддержки.
- Динамический пилатес на реформере: Использует реформер более активно, добавляя различные аксессуары (резинки, мячи) и изменяя настройки тренажера для увеличения сложности и разнообразия упражнений.

4. Целевая аудитория:
- Классический пилатес: Подходит для всех уровней подготовки, включая новичков и тех, кто ищет менее интенсивную, но эффективную тренировку.
- Динамический пилатес: Лучше подходит для тех, кто уже имеет базовый уровень физической подготовки и ищет более интенсивную и разнообразную тренировку. Если вы новичок - подойдет урок начального уровня динамического пилатеса.

5. Результаты и цели:
- Классический пилатес: Идеален для тех, кто хочет улучшить осанку, развить глубокие мышцы кора, улучшить гибкость и общее физическое состояние.
- Динамический пилатес: Подходит для тех, кто стремится к повышению общей физической формы, сжиганию калорий, улучшению выносливости и при это также стоит задача по коррекции осанки и положение разных отделов позвоночника.

Оба подхода имеют свои преимущества и могут быть полезны в зависимости от ваших целей и уровня подготовки. В студии @airfitru вы можете выбрать тот вариант, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Обратите внимание, что урок начального уровня у нас будет подходить любому уровню подготовки ученика, будь то беременность или общая слабая физическая подготовка! Приглашаем вас на пробное занятие, чтобы попробовать и оценить оба стиля!

Запишитесь на пробное занятие и попробуйте сами!

Группа в телеграмм