Сегодня более подробно поговорим о первой части - разминке 🙌
⠀
Разминка позволяет спортмену:
✨растянуть мышцы;
✨разогреться;
✨активизировать вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений.
⠀
Многие люди иногда пренебрегают разминкой перед началом тренировки и делают большую ошибку!
⠀
Если не делать зарядку перед скандинавской ходьбой, из-за слабости не подготовленных мышц можно: подвернуть ногу, получить вывих, упасть и даже сломать ногу❗
⠀
Хорошо выполненная разминка - залог Вашей безопасной тренировки!
⠀
Подготовка к основной части может включать в себя:
1️⃣ Ходьбу с невысокой интенсивностью, палки при этом держим посередине
2️⃣ Дыхательную гимнастику
3️⃣ Вращательные и маховые упражнения для разогрева крупных суставов: тазобедренных, коленных, голеностопных, плечевых и локтевых)
4️⃣ Лёгкая динамическая растяжка мышц ног, спины и плечевого пояса
⠀
🤗Никогда не пренебрегайте разминкой и выполняйте её на совесть, тогда Ваша тренировка обязательно пройдет безопасно и плодотворно!👍