В мире современного фитнеса появилось сразу два направления, использующих реформер: динамический пилатес и Lagree Fitness. На первый взгляд, тренировки похожи — структурно, по длительности и вовлечённости глубоких мышц. Но если присмотреться, различия оказываются принципиальными. Разберёмся, в чём разница.
Разные тренажёры — разная механика движения
Динамический пилатес проводится на классических реформерах — тренажёрах, разработанных на базе системы Джозефа Пилатеса. Они позволяют выполнять движения с пружинным сопротивлением, упором на осевую стабилизацию и контроль. Lagree Fitness же использует модифицированные устройства — мега-реформеры. Они крупнее, с другими возможностями амплитуды, угла наклона и смены нагрузки. Именно конструкция тренажёра формирует различие в биомеханике.
Структура тренировок: концентрация против темпа
В динамическом пилатесе акцент на концентрации, плавности, дыхании и мышечном контроле. Движения выстроены логично и адаптируются под уровень подготовленности. Lagree — более интенсивный формат. Темп выше, пульсовая зона активнее, и переходы между упражнениями происходят быстрее. Это увеличивает метаболическую нагрузку, приближая формат к силово-интервальной тренировке.
Цели тренировок и ощущения от процесса
Обе методики задействуют мышцы-стабилизаторы, улучшают осанку, координацию и подвижность. Но если в пилатесе больше про осознанность и устойчивость, то в Lagree упор на сжигание калорий, выносливость и силу. В динамическом пилатесе можно адаптировать занятия для восстановления или мягкого входа в нагрузку. В Lagree этого меньше — система ориентирована на интенсивное развитие.
Энергозатратность и нагрузка
По энергозатратности методики близки. Обе требуют работы в изометрии, включают медленные, контролируемые повторения и статодинамические нагрузки. Разница в интенсивности не означает разницу в эффективности. Просто Lagree достигает эффекта быстрее, а динамический пилатес — глубже и дольше. Обе системы дают результат — вопрос только в ваших целях и предпочтениях.
Что выбрать?
Если Вам ближе работа с телом через контроль, выравнивание и прогрессию, обратите внимание на динамический пилатес. Если хочется интенсивного формата с упором на силу, пульс и активное сжигание — Lagree Fitness может стать отличным вариантом. В любом случае, обе системы основаны на реформере и представляют собой эффективный способ тренировки в современном стиле.