Существует заблуждение о том, что чем сильнее и тяжелее тренировка, тем лучше будет эффект от неё. Но это совсем не так ⠀ 📍Нагрузка во время тренировки должна быть адекватна возможностям и уровню физической подготовленность Иначе, есть риск перетренироваться, а это для организма хуже, чем не тренироваться совсем ⠀ 📍Чем интенсивнее регулярные тренировки, тем сложнее поддерживать себя в хорошей форме постоянно Организм адаптируется ко всему и чтобы сохранять хорошую форму и развиваться, вам постоянно нужно будет повышать «планку» и требования к нагрузке ⠀ 📍Используйте метод мезоциклов. Это этапы тренировок продолжительностью 1-3 месяца, на каждом конкретном этапе ставятся и достигаются определенные задачи ⠀ Например: ✅1 этап - подготовка и адаптация организма к физическим нагрузкам; ✅2 этап - повышение тонуса мышц, развитие координации и выносливости; ✅3 этап - повышение функциональных возможностей организма; ✅ 4 этап - отдых и восстановление - на 2-3 недели можно снизить интенсивность и частоту тренировок, посвятить больше времени развитию гибкости, баланса, попробовать новые виды тренировок ⠀ Так, вы сможете всегда быть в хорошей форме, великолепном настроении и самочувствии